又粗又长一直是每个男人的梦想，阴茎短小使男性在两性关系中苦不堪言，除了手术方法，还有一些训练方法可以使男性阴茎增粗增长。

按摩睾丸，一遍接一遍。持续10分钟。这项运动好是在清晨或睡觉前进行。如果你在进行完我们前面所介绍的加强睾丸法后进行，时间可以缩短。这两种方法同时进行，将不仅给你一健康的睾丸，更可以使它从外观上看起来无比性感（因为睾丸及其表皮得到拉长，你的性具看起来就充满诱惑力）。但不要望了每周至少要做3-4次。

训练方法

步：预热。同样的一个有效的热身运动将会使您的锻炼效果达到理想的境界，还会使您避免运动所造成的伤害。做我们以前所教授的热身运动10分钟，用婴儿油按摩整个阴茎和睾丸，接下来做睾丸健康按摩十分钟，让你的阴茎处于部分勃起状态，以确保你的性具完全得到热身和润滑。

第二步：挤奶的动作应持续15分钟每次挤奶的动作持续一秒钟。当你开始训练时，闭上你的眼睛想象通过每次的挤奶运动你的阴茎变得越来越大，越来越粗壮。深吸气以使你的肺容量达到大，然后闭气几十秒，再吐气。让这种呼吸法伴随你的整个训练过程。

第三步：弯曲阴茎，保持1-4秒后放松。做20次。

第四步：更用力的做挤奶运动，以使更多的血液进入阴茎主体，并使阴茎保持半勃起状态。持续5分钟。

第五步：挤压法。按摩阴茎直到完全勃起。用手向外拉阴茎，然后上下滑动按摩PC肌30次，并保持阴茎的完全勃起状态。紧紧地挤压阴茎以使血液充满整个的生殖器30次。

第六步：此时你的阴茎已大限度的勃起，用手按摩阴茎直到感觉快要射精了，然后紧紧地挤压住射精肌，并伴以深呼吸。

第七步：接着更紧地挤压阴茎，直到射精的感觉完全消失。再度按摩阴茎到完全勃起状态，做与5，6步同样的训练。大约15-16次后你的射精欲望将很难控制，停止该练习。记住千万不要在练习时射精，同时练习期间每周做爱不要超过两次。

以上便是关于阴茎增粗增长的训练方法，希望我们的介绍对您会有帮助，如果您有更多关于男性阴茎短小的问题，请在线与我们的医生联系，我们的医生会给您专业详细的解答。在线咨询客服